Introspección conocerse desde dentro

Es difícil encontrar un artículo relativo a la reflexión, meditación o introspección que no sea un tratado, este define introspección de manera sucinta, y enumera alguno de sus principales beneficios también sucintamente.

¿Qué es la introspección? ¿Es realmente bueno ser introspectivo o introspectiva? Descubre cómo podemos ser más introspectivos para ver nuestro interior y aprender más de nosotros mismos/as.

La introspección es un proceso que implica mirar hacia adentro de nosotros para poder examinar nuestras emociones, sensaciones y pensamientos. Este término se usa de manera cuotidiana para referirse al proceso informal de poder explorar nuestra mente. Dentro de la psicología, la introspección y su significado apuntan a una técnica experimental que nos permite controlar más nuestra vida interior.

¿Qué es la introspección?

La introspección como definición se puede utilizar para describir un proceso de reflexión interior informal como para denominar un enfoque experimental de la psicología.

En nuestro día a día, la introspección se trata de una forma de mirar hacia dentro para poder examinar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones internas.

¿Qué significa ser introspectivo?

Cuando nos referimos a una persona introspectiva o a un introspectivo, hacemos énfasis en esos individuos que regularmente miran hacia su interior para tratar de comprender su mente, sus pensamientos, sentimientos y su auténtico funcionamiento interno. De hecho, suelen ser personas que practican técnicas como la meditación o el Mindfulness.

Para ser introspectivo o introspectiva no hace falta usar unas técnicas concretas, simplemente con hacer una pausa para reflexionar sobre nosotros mismos/as cuando algo nos molesta, o cuando hubo una situación mal llevada o para aprender sobre su propio interior. Por lo tanto, a rasgos generales, ser introspectivo o introspectiva y practicar la introspección se considera algo bueno para nuestra psique.

El objetivo de una introspección es tomar conciencia de todo lo que no somos conscientes en nuestra rutina diaria. Por lo tanto a través de un método introspectivo las personas pueden descubrir sus pensamientos o sentimientos así como ver nuestras creencias y juicios que nos formamos debido a nuestras experiencias. Toda esta información que recopilamos es útil para comprendernos a nosotros mismos/as y para poder mejorar nuestro bienestar.

Método introspectivo

Según diversos estudios científicos se sugiere que a través de la introspección las personas pueden acceder a una gran variedad de estados. Es decir, gracias a los ejercicios junto a método introspectivo los individuos pueden examinar sus actitudes, creencias, deseos, evaluaciones, intenciones, emociones y sensaciones.

De esta forma, la introspección es una herramienta que está disponible para todos/as. Con práctica y esfuerzo se puede conseguir mejorar nuestra habilidad para conseguir una mejor introspección. Dentro de la psicología tenemos dos formas para poderlo hacer.

• Autocontrol: El autocontrol es un proceso de escaneo simple que implica darse cuenta de lo que sucede en nuestras mentes. Una de las técnicas que más puede ayudarnos a conseguir esta introspección es la atención plena. La atención plena es una técnica que simplemente implica observar sin juzgar. Los pensamientos, las emociones y otra información fluyen por tu mente y simplemente te das cuenta. También puedes imaginar estos pensamientos flotando como nubes en el cielo. Al aquietar su mente, se da la oportunidad de observar, aprender y comprender mejor su funcionamiento interno.
• Autodetección: La introspección puede ayudarnos a tener más control de nuestra actitud y emociones. Un método introspectivo muy útil para ello es poner una doble atención. Esta atención es como una mirada fuera de nosotros. Al ver una situación desde esta perspectiva podemos tener más conciencia de los juicios que tenemos y de nuestra forma de actuar ante determinadas acciones. 

Beneficios de la introspección

Existen una serie de beneficios de realizar una introspección para nuestra salud mental y física. Según los psicólogos podemos destacar las siguientes.

1. Autoconocimiento: Cuando una persona usa la introspección puede conocerse mejor a sí misma. Esto no solo es beneficioso para poder aceptarse a uno mismo/a sino que también puede ayudar a mejorar esos aspectos en los que queremos o deseamos solucionar de nosotros.
2. Mejor autoestima: Al conocerse mejor a sí mismo a través de una actitud introspectiva, las personas pueden mejorar su autoestima personal. La razón de ello es que pueden analizar aquello que les molesta de sí mismos y mejorar en esos aspectos.
3. Mejores habilidades sociales: Tener más conocimiento de ti mismo a través de la introspección también te ayuda a mejorar la comunicación y la actitud hacia los demás. Esto sucede en que puedes observar cómo te comportas delante de los otros y solucionar esas actitudes que quizá son molestas para los demás.
4. Mente más abierta: Al tener un mayor control sobre ti mismo/a, las personas suelen ser más propensas a salir de su zona de confort y a obtener más experiencias en sus vidas. La razón es que al conocerse por dentro a través de la introspección pueden realmente ver lo que necesitan en cada instante y desafiarse más a menudo.                                             
5. Actitud positiva: Al tener una mejor percepción de sí mismos/as las personas que practican la introspección suelen ser más positivas para afrontar los desafíos que se les presentan en su día a día.
6. Definirse a uno mismo/a: Tener la capacidad de definirse a sí mismo es útil para ver en qué podemos mejorar y que queremos cambiar de nosotros. Gracias a la introspección las personas pueden llegar a saber cómo son delante de los demás o cuando están con sí mismos/as.
7. Tomar mejores decisiones: Es obvio que si conocemos mejor nuestro interior podremos tomar mejores decisiones para conseguir aquello que tanto deseamos en nuestras vidas. Por lo tanto, al ser introspectiva o introspectivo estás mejorando tus posibilidades de éxito.

La introspección nos permite ver aquellas partes de nosotros que están en nuestro interior. De esta forma, gracias a un método introspectivo, tenemos la capacidad de poder analizarnos mejor y luchar por ser nuestra mejor versión. En muchas ocasiones, la consulta con un profesional de la psicología puede ayudarte a ello.

¿Cómo ser introspectivo o introspectiva?

Para poder practicar la introspección es vital poder analizar nuestros pensamientos, sentimientos y actitudes. La mejor forma de hacerlo es haciéndonos preguntas a nosotros mismos/as.

Al estar solos y hacernos preguntas, realmente estamos usando la introspección para conocernos mejor. Para ello, debemos estar solos y realizarnos las siguientes preguntas (o cuestiones similares a estas).

• ¿Quién soy?
• ¿Quién quiero ser?
• ¿Qué es lo que realmente quiero en la vida?
• ¿Cómo me siento realmente conmigo mismo?
• ¿Cuáles son mis creencias?
• ¿Qué valoro?
• ¿Qué es lo que más me importa?
• ¿Cuál es el siguiente paso correcto para mí?

Al realizarte estas preguntas podrás saber más sobre ti mismo/a. Una vez tengas la respuesta puedes anotar los pensamientos que te vienen a la mente. Una buena idea es tener un diario de introspección para poder tomar notas y registrar las reflexiones que surgen de ello.

Fuente:  https://www.mundopsicologos.com/articulos/que-es-la-introspeccion-7-beneficios-de-conocernos-des-de-nuestro-interior ver <Más información>

Nota: Las anotaciones con letra cursiva son de personal de la Fundación